منتديات عيال الفقر

يَ الحبيبْ .. حِلفتْ عَليييكْ إلآ تِسسسجّلْ ,

تَرىآ وَ الله لُو مآ سَجّلتْ لأطلّقْ الحَرررمـْة D=

وَإذآ حَبيتْ المُنطَدىآ مِن صمَآصِيمْ قَليبْك . . مَآ أوصّيكْ تِعزِم الرّبعْ وَفوقْهُم رآعِي الدكّآنْ بعدِ =)

وُ شَسموووهْ عِيآل النعِمَة > OuuuT بـَكْرآمِتهُم P=

--> أمِوَآآآآحْ ؛ وُهآآيْ قـُبْلَة إصِلآمِيّة عَلىآ الجَبينْ قـَبْل التَسجِيلْ :$

شـُو تَبيْ أكثثثر !! يَ الله إجلِبْ وَيهِك وَسجججلْ ^^"

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيال الفقر

يَ الحبيبْ .. حِلفتْ عَليييكْ إلآ تِسسسجّلْ ,

تَرىآ وَ الله لُو مآ سَجّلتْ لأطلّقْ الحَرررمـْة D=

وَإذآ حَبيتْ المُنطَدىآ مِن صمَآصِيمْ قَليبْك . . مَآ أوصّيكْ تِعزِم الرّبعْ وَفوقْهُم رآعِي الدكّآنْ بعدِ =)

وُ شَسموووهْ عِيآل النعِمَة > OuuuT بـَكْرآمِتهُم P=

--> أمِوَآآآآحْ ؛ وُهآآيْ قـُبْلَة إصِلآمِيّة عَلىآ الجَبينْ قـَبْل التَسجِيلْ :$

شـُو تَبيْ أكثثثر !! يَ الله إجلِبْ وَيهِك وَسجججلْ ^^"

منتديات عيال الفقر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

4 مشترك

    حق الدببة!!

    avatar
    °¾»¶bd0on krsha¶«¾°


    عدد المساهمات : 41
    تاريخ التسجيل : 02/02/2011

    حق الدببة!! Empty حق الدببة!!

    مُساهمة  °¾»¶bd0on krsha¶«¾° 07/02/11, 07:40 pm

    * الأكل ببطء شديد
    * الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير
    * شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
    * عدم النوم مباشرة بعد الأكل
    * لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
    * المشي والتمرينات ساعة
    * بعد أسبوعين وجبة مفتوحة
    الممنوعات
    كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات
    الأسبوع الأول
    الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم
    الضحى[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اختاري صنف واحد) تفاحة / عصير برتقال / عصير أناناس
    الغذاء: (اختاري كل وجبة بيوم)( لمدة أسبوع)
    ـسمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
    ـ صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
    ـ خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
    من العصر إلى المغرب: 3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه
    العشاء[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تتناولين العشاء على دفعات(
    خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
    الأسبوع الثاني
    الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب او لبن
    الضحى: عصير فاكهة او 3 تمرات
    الغذاء[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وزعي الوجبات من السبت إلى الجمعة)
    ـ سمكة او تونة + سلطة + ربع خبزة
    ـ من 6 إلى 8 قطع شيش طاووق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
    ـ من ربع إلى نصف دجاجة+سلطة روب بخيار او خضار مشكل+ربع خبزة
    ـ 4 - 8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
    ـ 5 - 2 قطع لحم + سلطة خيار بروب او خضار مشكل + ربع خبزة
    المغرب: صنف واحد من الفاكهة او عصير او 5 تمرات
    العشاء: ( 2 شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة) او(3 ملاعق فول) او
    (بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن)
    الأسبوع الثالث
    الإفطار: ( 3 إلى 5 تمرات + حليب او لبن(
    الضحى: ( موزة او تفاحة او طبق رقي (بطيخ احمر) او عصير
    الغذاء:
    ـ ربع إلى نصف دجاجة
    ـ 6 إلى 8 قطع شيش طاوق
    ـ 2 قطعة لحم
    ـ 6 إلى 8 قطع تكة
    ـ 2 سيخ كباب
    ـ قطعة ستيك واحدة
    ـ سمكة واحدة
    ـ تونة
    ـ 7 إلى 10 قطع من الربيان
    ـ 2 بيضة
    قسمي هذه الوجبات طوال الأسبوع ويجب أن تاكلي مع هذه الوجبات
    سلطة روب بخيار او تبولة او خضار مشكل او فتوش او سلطة خضراء
    المغرب: صنف بطيخ او رقي او صنف فاكهة
    العشاء:
    ـ سلطة + لبن + طبق رقي
    ـ 2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة
    ـ خس + لبن + 2 كيوي وبرتقالة


    ملاحظة
    يكرر هذا النظام الغذائي(الاسبوع الثالث)لمدة أسبوعين
    يعني الاسبوع الثالث والرابع نفس النظام
    بعد الأسبوع الرابع نرجع إلى الأسبوع الأول مره ثانيه
    وبهذا سوف تجدون أنفسكم قد فقدتو 12 كيلو ونص بعد الانتهاء من هذا الرجيم ان شاءالله
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    يلا سوو الرجييم القاااسي و الا؟؟؟؟؟
    avatar
    3ѕђƠơ8аτ Mωаτг


    عدد المساهمات : 43
    تاريخ التسجيل : 03/02/2011
    العمر : 29
    الموقع : ЯĀҚ,ĀĐ

    حق الدببة!! Empty رد: حق الدببة!!

    مُساهمة  3ѕђƠơ8аτ Mωаτг 08/02/11, 12:56 am

    بسم آللـ‘ه آلرحمن آلرحيم ..


    هههههه تبين تجتلينـآآ آختيـ‘ه ..
    نحنـآ ضعآف و ونخم آلـآكل ..
    بلـآآلرجيم بلـآ وجع آلقلب آللـ‘ه يخلييج هع ..

    تسلمين ع آلطرح ..
    وويعطيج آلعآفيـ‘ه ..
    ووفي آنتظآر كل يديدج ..
    avatar
    Bnt al n3mah


    عدد المساهمات : 29
    تاريخ التسجيل : 01/02/2011
    العمر : 26

    حق الدببة!! Empty رد: حق الدببة!!

    مُساهمة  Bnt al n3mah 09/02/11, 01:18 am

    و الزعاااف شو يسوووون ؟؟!! :)
    avatar
    ´¸Um~El...ўe7*
    مـُرآقبَة فـَقـِر التـَـَعليمْ


    عدد المساهمات : 42
    تاريخ التسجيل : 01/02/2011
    العمر : 26

    حق الدببة!! Empty رد: حق الدببة!!

    مُساهمة  ´¸Um~El...ўe7* 09/02/11, 01:33 am

    انا الحمدلله ما أحتاج بس مشكووورة على هالجهوود في غييرنا بيستفييد !! هههه :lol!:

      الوقت/التاريخ الآن هو 08/05/24, 09:11 am